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偏头痛

偏头痛的植物性处方

研究表明, 偏头痛和食物.

某些食物可能引起偏头痛,而其他食物则可以预防甚至治疗。医师委员会研究发表在 头痛与疼痛杂志 发现以植物为基础的饮食可以减轻偏头痛。食用植物性饮食时,参与者最严重的头痛疼痛的严重程度得到了显着改善。偏头痛的减轻可能是由于消除了饮食上的诸如肉和奶制品之类的疼痛触发因素,或者是由于减肥或饮食改变引起的荷尔蒙改变。

解决偏头痛的第一步是检查是否有任何常见的触发因素引起了偏头痛。为此,您只需避免食用这些食物。同时,在您的日常工作中包括大量的止痛食品,并查看是否出现偏头痛,如果发生,则多久检查一次。

这是从抗偏头痛食物开始的方法。两个星期:

  1. 止痛清单上有很多食物。
  2. 完全避免常见的触发器。
  3. 两种食物都可以自由食用。

如果您的饮食变化使头痛消失或不再那么频繁,那么下一步就是确认哪些食物是触发因素。为此,只需每两天一次重新引入淘汰的食物,以查看是否有任何症状。

偏头痛饮食:止痛食品

无痛食品几乎从不导致头痛或其他痛苦状况。其中包括:

  • 白饭  
  • 煮熟的绿色蔬菜 
  • 煮熟的橙色蔬菜 
  • 煮熟的黄色蔬菜 
  • 煮熟或干制的非柑橘类水果

常见的偏头痛触发器

常见触发因素通常会使易感人群头痛。某些饮料和添加剂也是最严重的诱因,包括酒精饮料(尤其是红酒),咖啡因饮料(咖啡,茶和可乐),味精(MSG),阿斯巴甜(NutraSweet)和亚硝酸盐。以下是常见的食物触发因素,也称为“脏十二打”:

  • 乳业  
  • 巧克力
  • 柑橘类水果
  • 小麦  
  • 坚果和花生
  • 番茄
  • 洋葱
  • 玉米
  • 苹果
  • 香蕉