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高血压

以植物性饮食降低血压

植物性饮食可以 降低 血压和 降低 患心脏病的风险。

高血压或高血压会对心脏和肾脏造成严重破坏。它还与心脏病,中风和糖尿病有关。体重过重往往会增加患高血压的风险,因为心脏必须更努力地将血液泵送到身体周围。 

控制血压非常重要,治疗通常涉及服药。但是,吃健康的植物性饮食可以降低血压。它甚至可以减少您对药物的需求。

遵循植物性饮食的人的血压通常比食用动物性产品的人低。实际上,2014年的作者 荟萃分析 回顾了39项研究,发现与吃肉的人相比,素食者的血压更低。

为什么?水果和蔬菜富含钾,有助于降低血压。植物产品通常也低脂肪和低钠,并且不含胆固醇。避免食用肉类,乳制品和添加的脂肪也会降低血液的粘度(或“厚度”),使血液更易于泵送。这也降低了血压。

如何降低血压